Skip to Secondary Navigation Skip to Main Content

Current Domain

Languages

في هذا القسم

من انهارده مش هنسي

 

·       دائما بعانى من النسيان
·       انسي اين وضعت اشيائي
·       يعاقبني مديري في العمل علي ضياع الملفات
·       باقي علي امتحاناتى اسبوع ولا استطيع تذكر ماحفظته
 
فمشكلتي الكبيرة هى النسيان ، ماذا افعل ؟؟؟؟؟
 
النسيان هو عدم امكانية استرجاع المعلومة عند الحاجة اليها
واسبابه هي
 
1-    التضاؤل فالنسيان يأتى مع مرور الوقت عندما لا تستخدم المعلومات المخزنة في الذاكرة.
2-    التشوية عندما يتم تخزين المعلومات بطريقة غير صحيحة
3-    الكبت نتيجة رغبة الشخص في عدم تذكر المواقف المؤلمة ، ويسمي في هذه الحالة بالنسيان المدفوع لأنه يعتمد علي دوافع لا شعورية ، وعند التعرض إلي أشياء صعبه علي الإنسان فإنه يميل إلي نسيان هذه الأشياء .
4-    التداخل بسبب تداخل المعلومات بعضها مع بعض
 
لتحسين ذاكرتك.. إليك هذه الوسائل :
 
1-لتصبح لديك ذاكرة حادّة
مرر معلومات جديدة إلى دماغك بشكل مستمر.
" حيث في كل مرة نتعلم شيئاً جديداً مثل أسماء الأطفال، أو كلمة بلغة أجنبية يتم خلق ممرات عصبية بين خلايا الدماغ، تسمح بتكوين نبضات كهربائية ذهاباً وإياباً.
تشبه تركيب دوائر كهربائيةجديدة لكل معلومة جديدة
لذلك قم بتمرين عقلك وتكرار المعلومة." مرن ِعضلاتك العقلية.
 
2-تعمل الذاكرة بشكل أفضل إذا ارتبطت بمشاعر
يقول دانيال آمين، أستاذ مساعد في طبّ الأمراض العقلية والسلوك البشري في جامعة كاليفورنيا ومؤلف كتاب Making a Good Brain Great :"تمنح العاطفة دماغك طريقاً بديلاً لاسترجاع الذاكرة. وهذا يوضح لماذا تنسى ماذا تريد من السوبر ماركت بينما لا تنسى محادثة عمرها عشر سنوات مع صديقك السابق.
لذلك يجب ربط الأشياء بأمور تحرك مشاعرنا، مثلاً تخيل لو أنك أسقطت علبة الكاتشاب على ثيابك في السوبر ماركت وحتما ستتذكر أن تشتريها، أو تخيل عشاء على ضوء الشموع، وسمك مشوي، وستتذكر أن تحضر الشموع والسمك وكافة البهارات اللازمة والمناديل أيضاً."
 
3-استعمل احساسك
لخلق ممرات ذاكرة متعددة، حاول أن تربط بين الرائحة والطعم أو اللمس وأنت تحاول التذكر
يقول ماسن. هكذا إذا تعطل الاتصال بدائرة واحدة، يمكنك الاتصال بالمعلومة التي تحتاجها من زاوية أخرى. (بالإضافة إلى ذلك، يقول العلماء، أن إعطاء دماغك عدة طرق لتذكر ذات المعلومة يحسن الذاكرة ويمنع فقدان الذاكرة مع تقدم العمر
 
4-قوم بعمل قوائم
يعتقد الكثير من الناس بأن كتابة الأشياء أو استعمال الخدع لتذكر الأشياء إشارة إلى الذاكرة السيئة، لكن ذلك غير واقعي،
يقول ماسن. " كلما قل التوتر والضغط كلما زادت إمكانية استرجاع الذاكرة، فالكتابة تخفف من التوتر". ويحتفظ ماسن بتقنية مميزة، فيقول: "عندما يكون هناك أمر ضروري لعمله انقل خاتم الزواج من يدي اليسرى إلى اليمنى أو يمكنك نقل ساعتك، وعندها ستتذكر لماذا نقلت الساعة!"
 
5-أخلق "مواقع ذاكرة" حول البيت.
خصص بقعة لمفاتيحك، صندوق لكل أوراق الأطفال، ملف معين لبطاقات الهدايا بحجم بطاقة الائتمان التي يسهل جداً إضاعتها.  
فترتيب هذه الأمور يريح دماغك من التفكير فيها وتفسح المجال للمعلومات الأكثر أهمية من البقاء في ذاكرتك
 
6-أسرع وأفضل.
 هل غالباً ما تنسي أنك أغلقت الباب أو فصلتي الكهرباء عن المكواة؟ يمكنك أن تقولها بصوت مرتفع أثناء تأديتها.
إذا لم تتذكر فعلى الأغلب ستتذكر أنك لم تقول شيء بصوت مرتفع هذا الصباح .
إذا كنت تريد حفظ خطاب أو قصيدة، أو نص أدبي، قوم بتجزئته على أقسام ,أحفظ كل جزء خلال 15 دقيقة، أظهرت الأبحاث بأن الدماغ يحفظ أكثر بهذه الطريقة

 

3.625
المعدَل 3.6 (8 votes)
Your rating: لا يوجد
© حق النشر 2001 - 2017 One Global Economy Corporation